肩こり・腰痛を悪化させないために

日本人の多くが肩こりや腰痛といった症状に悩んでいるかと思います。
痛みを解消したいと思い整体やマッサージに通う方も多いです。しかし、普段の生活の中で腰や肩に負担をかけることをしていては改善されることはありません。
肩こりや腰痛を悪化させないためにも、以下のことに気を付けましょう。


運動

現代人の多くが運動不足になっています。今では電車や車といった移動手段が充実しており、歩くことは少なくなっています。階段よりもエスカレーター、エレベーターを使うことが日常となり、運動する機会は少なくなっています。さらに食事も欧米化しており高カロリーな食事により肥満も増えています。
筋肉は使われないとだんだんと衰えてしまい、血行も悪くなってしまいます。
腰の骨を支えているのは腹筋や背筋です。これらの筋肉が衰えてしまうと、腰への負担も大きくなります。また、肥満により体重が重くなると、体を支える骨盤への大きな負担をかけることになります。骨盤矯正でダイエットすることにより腰痛軽減になると言われています。


筋肉疲労

痛みの原因は筋肉疲労です。
長時間同じ姿勢でいると筋肉が常に緊張状態になり、硬くなってしまいます。硬くなった筋肉は血流を悪くしてしまい、代謝も悪くしてしまいます。これがいわゆる「コリ」になってしまうのです。
長時間座りっぱなしでパソコンに向かう仕事をしていると、肩の筋肉が緊張して肩こりが悪化してしまいます。筋肉が凝り固まらないように、頻繁にストレッチをしましょう。整体で筋肉のコリをほぐすこともでいきます。


ストレス

ストレスを感じることによって、肩こりや腰痛が引き起こされると言われています。ストレスを抱えた脳はコリや痺れに敏感になってしまいます。そのため、より痛みを感じやすくなってしまうのです。
できるだけストレスは溜め込まず、自分にあった発散方法を見つけるようにしましょう。


眼精疲労

目の筋肉は首、肩へと繋がっており、眼精疲労が肩の筋肉の疲労へ影響を及ぼしてしまいます。また逆に肩こりが目の疲労にも影響を及ぼします。
この2つは互いに影響しあうので、どちらだけを解消しても意味がりません。目の疲れを軽減するためにスマートフォンやパソコンの画面を暗くする、ブルーライトカットのメガネをかけるなどの対策を取るようにしましょう。


当院では骨盤矯正をはじめ、頭痛、めまい、肩こり、腰痛などでお悩みの方は是非一度ご来院ください。厚木、伊勢原、戸塚、横浜、茅ヶ崎にお住まいの方も是非お待ちしております。

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